På måndag är det nyårsafton och ett nytt år väntar oss. Just denna dag brukar många av oss sätta upp löften som inte sällan handlar om att börja träna, äta bättre, gå ner några kilon, sluta röka och så vidare. De handlar ofta om att på något sätt förbättra sin hälsa. Det måste vara det bästa löfte man kan ge till sig själv, om man håller det. Tyvärr så gör det flesta inte det. Varför?
Jag tror att det handlar om att man ofta sätter upp för höga och för många mål, som innebär alldeles för stora förändringar för att man ska bli tillräckligt motivera att hålla dem under lång tid. Med det menar jag att det är bättre att sätta upp små delmål som du klarar av att hålla, istället för flera stora förändringar som blir tunga att klara av och att man då istället ger upp. Bättre att förändra en sak till det bättre än ingen alls!
Exempel: Du äter idag vanlig svensk husmanskost. Ditt mål att börja med en vegansk, glutenfri och sockerfri kost för att förbättra din hälsa. Börja då till exempel med att ta bort mejeri ur din nuvarande kost, därefter kan du välja bort gluten och sedan socker, rött kött osv. Då blir det mycket enklare att känna sig motiverad.
Forskning säger att det tar 21 dagar att öva in en ny vana, och när vanan blir en del av din vardag så är det inte heller längre en utmaning att hålla den vid liv. Då kan du enkelt anta dig nästa utmaning:)
Och du, glöm inte att fira varje gång du uppnått ett mål. Det är viktigt!
Jag vill idag önska er alla ett friskare och hälsosammare år. Jag hoppas att 2019 kommer med styrka för att orka kämpa då man går i motvind, kärlek som ger oss tryghet och värme, glädje som får oss att skratta, balans för att kropp och själ ska må bra och en armé av goda bakterier för ett starkre immunförsvar.
Jag tycker att vi alla ska unna oss en nyårsdrink på 00.00 slaget. Därför kommer jag senare idag ge recept på goda och alkoholfria drinkar som gör gott för hälsan.
Jag har inte varit så konsekvent med inlägg den senaste veckan, eftersom jag valt att spendera tid med familj och vänner under juletiden. Jag hoppas ni har förståelse och att ni kommer fortsätta följa mig under 2019:)
Nu börjar ett nytt spännande år där jag kommer bjuda på massor av pepp och inspiration. Jag hoppas ni har förståelse och att ni kommer fortsätta följa mig under 2019:)
